Bentuk 2 Diabetes – Lima Makanan Serat Berlebihan yang paling menarik perhatian untuk Membantu Diabetes

Bentuk 2 Diabetes – Lima Makanan Serat Berlebihan yang paling menarik perhatian untuk Membantu Diabetes

Bersenang-senang dengan makanan kaya serat adalah bagian luas dari pendukung diabetes tipe 2. Serat membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dan dapat membantu keseimbangan tahap-tahap gula darah. Tidak hanya itu, tetapi Anda harus menambahkan makanan serat yang berlebihan ke dalam diet Anda, Anda juga mengusahakan agar pencernaan menjadi sukses, yang penting bagi tubuh Anda secara umum.

Ketika Anda kebetulan menikmati makanan berserat berlebih pada mode, bahwa Anda mungkin juga memilih untuk menjauh dari makanan kemasan dan kotak dan mengurus lebih banyak makanan secara keseluruhan dan alami. Makanan olahan dari kotak jeda sekarang tidak memiliki kecenderungan untuk memiliki banyak serat karena banyak serat telah dihapus di sekitar teknik pembuatan “junk food.”

Untuk memberikan bantuan kadar gula darah stabil, berikut adalah beberapa makanan serat yang berlebihan untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.

5 Makanan Serat Berlebihan untuk Ditambah pada rejimen Makanan Anda …

1. Roll Oats . Memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal adalah metodologi wajib untuk mengemas serat dalam dosis yang sehat. Dalam satu cangkir oatmeal yang netral, Anda mungkin akan mendapat sekitar 8 gram serat! Berusaha mengambil bagian dalam oatmeal dengan beberapa beri untuk meningkatkan serat.

2. Pir. Ketika Anda menghargai buah, berusahalah menambahkan buah pir ke dalam makanan Anda! Buah pir lezat dan memiliki serat sekitar 5,5 gram. Pir akan dicintai sebagai camilan bergizi dan bahkan dicampur menjadi smoothie.

Tiga. Pisang. Pisang hanyalah buah serat berlebih yang bisa memengaruhi tambahan yang mudah dan bergizi untuk diet Anda. Anda akan mengemas sekitar empat gram serat dalam satu pisang, dan selain itu mereka juga bisa menjadi lemah dalam membangun gula sebagai pemanis alami.

empat. Alpukat. Makanan kental dan berlemak tinggi ini bersih dan bergizi lemak dari serat makanan. Dalam 1 / Tiga alpukat, bahwa Anda hanya mungkin per kesempatan pasti menerima sekitar Tiga gram serat. Upayakan untuk mengambil bagian dalam irisan alpukat dengan jus lemon segar dan garam laut untuk camilan sehat, atau tambahkan beberapa irisan alpukat ke dalam salad.

5. Brokoli . Sayuran tidak berpengalaman yang lezat dan serbaguna ini mengakomodasi sekitar 5 gram serat per cangkir! Anda bisa memanggang brokoli dengan minyak zaitun dan bawang putih untuk hidangan pendamping yang santai dan kaya serat, atau memengaruhi sup brokoli yang lezat dengan kaldu tulang.

Harap jeda sekarang tidak meremehkan pentingnya serat dalam kaitannya untuk mendukung total kesuksesan Anda. Serat memainkan bentuk posisi yang sangat dominan ini dalam menyeimbangkan kadar gula darah, jadi pastikan Anda bahwa Anda mungkin akan mendapatkan cukup untuk diet Anda. Swap out paket makanan dan halus untuk makan dari penjelasan lengkap mereka yang secara umum mungkin berlebihan dalam serat harta 5 yang tercantum di atas. Tidak hanya tahap gula darah Anda akan membantu, namun Anda mungkin akan merasa lebih gemuk untuk sesi yang lebih lama mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.