Pilihan Makanan Vs. Sabotase Gizi

Pilihan Makanan Vs. Sabotase Gizi

Sabotase Gizi? apa manufaktur yang saya maksudkan?

Apakah makanan kita yang tertata rapi bermanfaat untuk kita, atau mereka yang menciptakan kekacauan makanan. Mari kita fokus pada sepasang contoh.

Tanpa karbohidrat: Batas Untuk rejimen makan untuk waktu yang sangat lama.

Sepasang sisi.

Pengamatan Moderasi: Dr Sara Seidelmann, ilmuwan dan peneliti sesama dalam pengobatan kardiovaskular dari lembaga klinis Brigham and Girls, Boston, memimpin ujian. Pengamatan lebih dari 15.400 dari kita di AS menemukan bahwa setiap karbohidrat rendah dan tinggi telah dikaitkan dengan manufaktur yang lebih baik dalam mortalitas, sementara pelanggan moderat memiliki kemungkinan terbawah mortalitas.

Temuan ini telah dikonfirmasi dalam meta-diagnosis pemeriksaan (mengamati banyak campuran pemeriksaan beragam) termasuk lebih dari 432.000 dari kami dari lebih dari 20 negara. Hasil garis bawah:

Harapan hidup moderat untuk anak berusia 50 tahun:

Konsumsi karbohidrat sedang – tambahan 33 tahun

Karbohidrat sangat rendah, usia 29 tahun

Konsumsi karbohidrat berlebihan – 32 tahun

Sabotase nutrisi? contoh yang tepat sangat jujur ​​di sini. Jutaan dari kita yang memproduksi tidak lagi menyukai karbohidrat untuk kepuasan sesaat dari penurunan berat badan – pemeriksaan ini tampaknya mendukung sabotase diet, meskipun salah satu niat terbaik.

Sekali lagi – kita harus menetapkan karbohidrat – ingat bahwa kita tidak lagi merujuk dan alasan untuk pesta pizza & pasta, keripik, junk food. Itu beruang lain dari sabotase makanan. Setelah kami memberikan karbohidrat – kami mengacu pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan & kacang …

Makanan Pikiran: Otak kita menghabiskan sebanyak 20% dari vitalitas historis oleh tubuh fisik manusia, lebih dari organ yang terdiversifikasi. Otak siap 2% dari berat badan, tetapi menerima 15% dari curah jantung dan menggunakan 20% dari konsumsi oksigen tubuh akhir. Justru butuh organ! Otak menggunakan sekitar 25% dari pemanfaatan glukosa fisik akhir (dari karbohidrat). Karbohidrat sampah sangat menakutkan bagi otak dalam serangkaian cara (stres oksidatif dan peradangan), tetapi karbohidrat sederhana yang sedang kita bicarakan adalah hal yang tidak boleh diketahui publik. Tubuh dapat menggunakan keton (dari kekurangan karbohidrat saja) sebagai tawaran vitalitas … mari kita berikan faktual bukan lagi penawaran yang paling trendi, topik gemuk lainnya sendiri.

Susu: Satu persepsi trendi lainnya adalah merakit susu. Sejujurnya, saya menjadi hancur ketika Kanada menghapus produk susu dari buku pegangan makanan. Saya senang dengan membuat kami lebih senang dengan kacang-kacangan lagi, menanam makanan yang benar-benar berdasarkan. Kebenaran adalah cinta makanan yang beragam, moderasi adalah kuncinya. Dairy adalah produk yang sangat jujur, kalsium, nutrisi D, protein, zat gizi mikro … mendukung perkembangan tulang, produksi hormon, daftar yang sangat panjang. Saya membuat tidak lagi memberikan itu seperti manusia muda bagi kita untuk menggetarkan kacang-kacangan yang memadai, ikan berminyak untuk mengimbanginya. Susu juga akan, menurut serangkaian penelitian, untuk non-publik merupakan karakteristik dalam pencegahan diabetes. Lagi-lagi – kita mengucapkan moderasi – dan kita tidak lagi berbicara mangkuk dan mangkuk es krim berlemak manis, krim 18% dalam espresso kami … Tapi semangkuk yogurt Yunani memiliki keunggulan diet yang tak berkesudahan – termasuk penawaran makanan alami probiotik dicampur dalam beberapa oatmeal untuk prebiotik), protein dan enzim berharga, koenzim dan zat gizi mikro. Dan tolong, buatlah agar tidak lagi membodohi diri Anda sendiri tentang memberikan kalsium kepada anak Anda dari penyebaran cokelat itu …

Ada keuntungan menjadi vegetarian – jika kita melakukannya dengan efektif – dan tidak lagi tinggal dengan rejimen makan pasta dan kentang. Apakah mereka menelan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan & hijau? Dengan banyak orang – menjadi vegetarian adalah sabotase diet, mereka secara teratur rendah B12, kalsium dan zat besi dalam makanan vegan tidak lagi seperti tanpa kecemasan diserap oleh fisik seperti zat besi dari sumber hewani – mungkin ada yang sebenarnya kemampuan yang penting untuk pola makan vegan atau vegetarian yang sehat. Meskipun demikian, mengesampingkan semua produk hewani dari rejimen makan meningkatkan kemungkinan defisiensi diet yang jelas. Dari American Journal of Clinical Nutrition: “Bahan gizi mikro dari kecemasan khusus untuk vegan mencakup vitamin B-12 dan D, kalsium, dan asam lemak n-3 (omega-3) rantai panjang. Vitamin ini, suplemen makanan yang tepat diinginkan untuk menjadi dikonsumsi. Dalam beberapa kasus, karakteristik zat besi dan seng dari vegan mungkin juga menjadi histeria karena bioavailabilitas terbatas dari mineral-mineral ini. “

Saya jujur ​​jujur ​​saat ini melakukan wawancara dengan Dr. Ross Grant, tentang pentingnya NAD untuk mengurangi stres oksidatif, yang akan menghasilkan peradangan kronis, dalam diet kita, NAD adalah koenzim yang dapat dikumpulkan oleh tubuh kita. Meskipun demikian, kami lebih memilih untuk memastikan tubuh kami mendapatkan prekursor yang diinginkan untuk membuat NAD: Ragi, niasin, Nicotinamide Riboside (NR) dari susu sapi, ikan, ayam … apa yang terjadi jika kita mengumpulkan tim makanan yang jelas ?

Aspek untuk direnungkan … itu tidak lagi faktual tentang popping multivitamin untuk vitamin dan mineral yang mungkin hilang dalam diet kita. Saya sangat ingin memeriksa anak-anak muda kita dengan harapan mengonsumsi vitamin Flintstone lebih dari sekadar mengagumi rejimen makan yang sehat. Ada banyak contoh lainnya di sini. Tubuh kita adalah simfoni reaksi kimia, didorong oleh enzim dan koenzim yang kita inginkan untuk berkumpul. Makanan dan olahraga adalah obat sempurna kami. Mengungkapkan keinginan untuk didorong secara efektif juga. Membuat tag tidak lagi faktual pada hasil instan – tag di menggambarkan lagi secara efektif. Tampak jelas bahwa niat utama Anda bukan lagi sabotase diet, yang membuat Anda tidak bisa secara efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published.